Свойства вещества
Однокомпонентные медицинские препараты и биологически активные добавки с Л-Карнитином относятся к метаболическим средствам. Они активизируют обмен веществ, включая жировой, и стимулируют восстановление мышечных волокон, нервных клеток и других тканей. Эти препараты ускоряют синтез белка, что способствует эффективному наращиванию мышечной массы. Благодаря метаболическому действию происходит нормализация веса. Для достижения устойчивого результата необходимо сочетать прием средства с правильно подобранной диетой и программой физической активности.
При приеме Л-Карнитина:
- ткани получают больше кислорода;
- ускоряется транспортировка жировых клеток из запасов, что повышает энергетическую обеспеченность тканей;
- увеличивается запас гликогена в мышцах;
- активируется работа желудочно-кишечного тракта, что улучшает усвоение пищи;
- ускоряется обмен веществ, что приводит к снижению жировой массы;
- повышается выносливость организма к интенсивным физическим нагрузкам;
- замедляется программируемая гибель клеток (апоптоз);
- восстанавливаются нейроны и структура нервных волокон;
- ускоряется заживление микротравм мышечных волокон после тренировок.
Важно! Препараты и БАДы с Л-Карнитином обладают антитироидным эффектом, что может замедлять синтез гормонов в щитовидной железе. Чрезмерное употребление средств с его содержанием может привести к серьезным осложнениям для здоровья.
Врачи подчеркивают важность правильного приема Л-Карнитина для достижения максимальной эффективности. Специалисты рекомендуют начинать с низкой дозы, постепенно увеличивая её до 500-2000 мг в день, в зависимости от целей и уровня физической активности. Оптимальное время для приема — за 30-60 минут до тренировки, что способствует улучшению выносливости и ускорению сжигания жиров. Врачи также советуют сочетать Л-Карнитин с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием. При этом важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом приема добавки, чтобы избежать возможных побочных эффектов и достичь желаемых результатов.
Разновидности метаболика
Медицинские препараты Л-Карнитина представлены в различных формах: таблетки, капсулы, сиропы, а также растворы для внутримышечных инъекций и внутривенных инфузий. Последние два варианта применяются исключительно в медицинских целях, например, при нарушениях мозгового кровообращения, анорексии, задержках роста и физического развития, а также для лечения психоневрологических, кардиологических, эндокринных, дерматологических и других заболеваний. Таблетки и капсулы с чистым левокарнитином могут использоваться как биологически активные добавки для контроля веса и повышения умственной и физической активности.
К спортивному питанию относятся биологически активные добавки (БАД) Л-Карнитина, которые принимаются внутрь. В одной порции дозировка левокарнитина может варьироваться от 200 мг до 4000 мг, включая значения 250 мг, 500 мг, 750 мг, 1000 мг, 1500 мг, 2000 мг, 2500 мг и 3000 мг. Эти средства предназначены для похудения, сушки, набора мышечной массы и повышения выносливости к физическим нагрузкам.
Виды средств с чистым Л-Карнитином:
- питьевая форма;
- таблетки;
- жидкий БАД в ампулах;
- капсулы;
- порошок (для приготовления орального раствора).
В состав БАД производители могут включать карнитин, левокарнитин или ацетилкарнитин. Все эти вещества представляют собой одну и ту же молекулу, но в разных формах. Они относятся к метаболическим средствам и способны улучшать энергетическое обеспечение тканей. В контексте спортивного питания различия между формами не играют значительной роли, тогда как в медицинских целях это может быть важно.
Важно! Л-Карнитин не является средством для сжигания жира. В состав БАДа могут входить компоненты, такие как форсколин, йохимбин, эводиамин или другие вещества с термогенным эффектом. Прием таких добавок следует осуществлять в соответствии с инструкциями.
Дозировка (мг) | Время приема | Рекомендации/Примечания |
---|---|---|
500 — 1000 | 30-60 минут до тренировки | Для повышения эффективности тренировки и жиросжигания. |
500 — 1000 | После тренировки | Для ускорения восстановления и предотвращения мышечных болей. |
500 — 1000 | Утром натощак | Для повышения энергии и метаболизма. |
В течение дня, разделенные на несколько приемов | Для поддержания уровня энергии и улучшения общего самочувствия. | |
> 2000 | По рекомендации врача | Высокие дозировки требуют консультации специалиста. |
— | С большим количеством воды | Для лучшего усвоения. |
— | В сочетании с углеводами | Улучшает усвоение. |
— | Не совмещать с кофеином в больших количествах | Может вызвать побочные эффекты. |
Дозирование метаболика
Спортивные медики рекомендуют принимать Л-Карнитин людям с умеренной физической активностью в дозировке от 250 до 1000 мг в день. В период подготовки к соревнованиям или во время интенсивных тренировок суточная доза может увеличиваться до 3000 мг.
Рекомендуется разделить суточную норму Л-Карнитина на два приема. Первый прием следует делать натощак за полчаса до завтрака, а второй — за 30 минут до тренировки. В дни отдыха половину суточной дозы лучше принимать утром, а вторую половину — в обед.
Л-Карнитин можно принимать без перерыва в течение 30-60 дней. После этого необходимо сделать паузу минимум на месяц. Постоянное употребление может нарушить работу щитовидной железы. Кроме того, организм может адаптироваться к физическим нагрузкам под воздействием левокарнитина, и после прекращения его приема тренировки могут даваться с трудом, вызывая сильную усталость и ощущение недостаточной подготовки к увеличению нагрузки.
Обратите внимание! При приеме Л-Карнитина максимальная концентрация вещества в крови достигается примерно через 180 минут, а его терапевтический эффект продолжается около 9 часов. Если доза превышена, избыточное количество вещества выводится из организма и не используется, что означает отсутствие эффекта от принятого Л-Карнитина в избыточных количествах.
Л-Карнитин стал популярным среди тех, кто стремится к улучшению физической формы и снижению веса. Многие люди отмечают, что правильный прием этого вещества может значительно повысить эффективность тренировок. Обычно рекомендуется принимать Л-Карнитин за 30-60 минут до тренировки, чтобы обеспечить максимальное усвоение и активизацию процессов жиросжигания. Некоторые пользователи делятся опытом, что сочетание Л-Карнитина с физической активностью помогает им быстрее достигать желаемых результатов. Однако важно помнить, что Л-Карнитин не является панацеей, и его эффект усиливается при соблюдении сбалансированной диеты и регулярных тренировках. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма, поэтому перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.
Прием твердой формы метаболика
Схемы приема Л-Карнитина в таблетках или капсулах различаются только по дозировке, в зависимости от целей использования. Обычно необходимую дозу БАД делят на два приема в день: не позднее чем за полчаса до еды и тренировки. Также допускается принимать по одной трети нормы трижды в сутки в промежутке с 6:00 до 16:00. Таблетки или капсулы следует запивать не менее чем 70 мл воды.
Рекомендуемая дозировка Л-Карнитина в твердой форме:
- Для набора мышечной массы и сушки тела: в дни тренировок рекомендуется принимать утром 1000 мг и перед занятиями 2000 мг; в дни отдыха — по 500 мг 4 раза в день.
- Для похудения: следует употреблять 2000 мг перед тренировкой.
В зависимости от индивидуальной тренировочной программы и состояния здоровья тренер может порекомендовать определенную форму БАД и другую дозировку. Перед покупкой настоятельно рекомендуется ознакомиться с составом, способом применения и противопоказаниями продукта.
Некоторые производители советуют принимать Л-Карнитин в таблетках во время еды, запивая большим количеством воды. Поэтому интервал в 30 минут сохраняется только перед тренировкой.
Прием порошкообразного метаболика
Л-Карнитин в порошковой форме доступен в банках или мягких герметичных пакетах. Эти биологически активные добавки являются одними из самых доступных по цене на рынке. Рекомендуется приобретать упаковки меньшего объема, чтобы сохранить полезные свойства левокарнитина после открытия.
В инструкциях к продукту указано, что порошок следует разводить в воде перед употреблением. В отзывах также встречаются советы о растворении добавки в спортивных напитках. Учитывая разнообразие продукта, дозировку и соотношение с жидкостью следует использовать в соответствии с рекомендациями, указанными в аннотации к купленному Л-Карнитину. Напиток рекомендуется употреблять сразу после приготовления.
Прием жидкой формы метаболика
Жидкие биологически активные добавки (БАД) включают сиропы и напитки, упакованные в ампулы, флаконы или бутылочки. Эти средства, как правило, стоят дороже других форм добавок. Одно из главных преимуществ — быстрая усвояемость организмом: их можно принимать всего за 20 минут до тренировки или приема пищи, а не за полчаса. На упаковке такие добавки обычно обозначаются фразой «liquid dietary supplement» (жидкая пищевая добавка).
Среди популярных форм БАД можно выделить:
- сироп – Weider Body Shaper L-Carnitine 100.000;
- жидкость в ампуле – BioTech L-Carnitine 2000, L-Carnitine Attack 3000 мг от Power System.
В дальнейшем мы рассмотрим особенности состава и методы применения жидких форм Л-Карнитина на примере этих продуктов.
Прием L-Carnitine 100.000
Сироп L-Carnitine 100000 содержит 1000 мг чистого левокарнитина на каждые 10 мл и не содержит сахара. Рекомендуемая разовая доза — 10 мл. Принимайте сироп за 15–30 минут до аэробной тренировки или кардио. Для употребления налейте сироп в мерную ложку, проглотите и при желании запейте водой.
Прием L-Carnitine attack 3000
В составе Л-Карнитина Атак, помимо левокарнитина, находятся экстракт гуараны, витамин C и кофеин. Эти ингредиенты обладают термогенным эффектом, что позволяет отнести данный БАД к средствам, способствующим сжиганию жира. Продукт имеет вкус кофе и вишни. Сироп упакован в ампулы объемом 25 мл с винтовой крышкой, каждая из которых предназначена для трех порций.
Рекомендуется принимать Л-Карнитин Атак в первой половине дня по 8,3 мл дважды в день, если тренер не предложил иной режим. Не следует пить из ампулы, так как это может испортить продукт. Открытую емкость необходимо хранить в холодильнике. Жидкость можно разбавлять водой или запивать.
Прием L-Carnitine 2000
Каждая упаковка БАД Л-Карнитин в ампулах объемом 25 мл содержит 2 г чистого левокарнитина. Препарат представлен во вкусах зеленого чая, ананаса-манго и лимона. В инструкции указано, что рекомендуется принимать 25 мл жидкости один раз в день перед физической активностью высокой интенсивности или силовыми тренировками. Сироп можно разбавлять в 30-50 мл воды.
Особенности приема метаболика для похудения
Дозировка препарата Карнитин (в любой форме) для похудения составляет 1500–2000 мг в день, принимаемая перед физической нагрузкой. Для достижения результатов в снижении веса рекомендуется выполнять кардионагрузки или аэробные упражнения. Занятия должны проходить в активном темпе без дополнительного веса. Оптимальная продолжительность тренировки — 40–50 минут. Можно чередовать занятия с плаванием через день. Важно следовать принципам лечебного питания по Певзнеру и придерживаться низкоуглеводной диеты, обеспечивая полноценный рацион.
Важно помнить: прием Л-Карнитина для похудения не даст результатов без физических нагрузок и правильно организованного питания. Это вещество может увеличить аппетит, что приведет к частым перекусам и, как следствие, к набору веса. Использование препаратов с левокарнитином без увеличения физической активности оправдано только в рамках терапии различных заболеваний, но не для лечения ожирения.
Ограничение метаболика
В инструкциях к медицинским препаратам и БАДам с содержанием Л-Карнитина обычно указывается одно основное противопоказание — гиперчувствительность к левокарнитину. Использовать эти средства для снижения веса, сушки мышечной массы или других целей следует только после консультации с эндокринологом или спортивным врачом. Специалисты подчеркивают, что препарат можно применять детям, а также беременным и кормящим женщинам, но только при наличии строгих медицинских показаний.
Побочное действие метаболика
При внутреннем применении левокарнитин может вызвать диспепсию. Симптомы этого состояния включают боли в животе, рвоту и тошноту. Также возможны аллергические реакции, мышечная слабость и дискомфорт в области почек. В редких случаях наблюдается специфический запах тела. Если вы заметили хотя бы одно из побочных действий Л-Карнитина, прекратите его использование и обратитесь к аллергологу, гастроэнтерологу или терапевту.
Л-Карнитин рекомендуется принимать не позже 16:00, иначе это может привести к бессоннице. Нарушение сна не считается побочным эффектом и устраняется изменением времени приема. Наилучшее время для употребления добавки — за полчаса до завтрака, обеда или тренировок в первой половине дня.
Взаимодействие метаболика
Не выявлено опасных взаимодействий между левокарнитином и лекарственными или натуральными веществами. Л-Карнитин можно сочетать с аминокислотами BCAA, любыми видами спортивного питания, а также с водой, чаем или киселем. Другие анаболические препараты могут усиливать эффект левокарнитина, а глюкокортикостероиды способствуют его накоплению в мышцах. Однако не рекомендуется употреблять Л-Карнитин вместе с Мельдонием или другими метаболическими средствами.
Заключение
Существует множество препаратов с левокарнитином, которые различаются по производителям, формам выпуска, дозировкам и составу. Важно принимать карнитин согласно инструкции и рекомендациям тренера. Также рекомендуется пройти обследование щитовидной железы и органов ЖКТ. Тем, кто сомневается в эффективности биологически активных добавок, стоит обсудить с врачом возможность приема оральных аптечных метаболиков с левокарнитином. Эти препараты обладают более высокой степенью очистки и проходят строгий контроль качества.
Вопрос-ответ
Как правильно пить Л-карнитин для сжигания жира?
Чтобы сбросить вес, L-карнитин в дозе от 500 до 1500 мг употребляют минимум за полчаса до тренировки. После физической активности пить препарат не рекомендуется, так как он нужен организму только в момент выполнения усилий.
Нужно ли принимать карнитин в дни без тренировок?
Итак, если Вы задаетесь вопросом, стоит ли принимать л-карнитин без спорта и можно ли вообще это делать без тренировок? Ответ — да, можно, но с умом. Это безопасная добавка с доказанным эффектом, которая помогает худеть не только спортсменам. Важно помнить, что вещество работает с правильным питанием.
Когда лучше всего пить L-карнитин?
Принимать L-карнитин лучше с углеводами, на фоне высокого инсулина, во время еды, после тренировки. Что касается дозировки – уже 1 грамм дает результат, но максимальный эффект выдаст доза в 2-3 грамма на 30-40 граммов углевода и 20-40 граммов протеина. При учете этих факторов принимать препарат можно в любое время дня.
Можно ли пить L-карнитин каждый день?
Спортсмены могут принимать карнитин как до, так и после тренировок в дозировке от 1 000 до 2 500 мг (не более 3 г в сутки). Прием добавки после тренинга снижает уровень усталости и улучшает обмен веществ.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема Л-Карнитина рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Это поможет определить оптимальную дозировку и убедиться, что добавка подходит именно вам, учитывая индивидуальные особенности организма.
СОВЕТ №2
Принимайте Л-Карнитин в соответствии с инструкцией на упаковке или рекомендациями специалиста. Обычно его рекомендуется принимать за 30-60 минут до тренировки, чтобы максимизировать его эффективность в процессе сжигания жира.
СОВЕТ №3
Сочетайте прием Л-Карнитина с физической активностью и сбалансированным питанием. Добавка будет наиболее эффективной в сочетании с регулярными тренировками и здоровым рационом, богатым белками, овощами и полезными жирами.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество добавки. Выбирайте проверенные бренды и продукты с хорошими отзывами, чтобы быть уверенными в их безопасности и эффективности. Читайте состав и избегайте добавок с ненужными наполнителями и искусственными добавками.