ПРИЧИНЫ ЦЕЛЛЮЛИТА
Целлюлит во время беременности может возникать под воздействием различных факторов. Основным из них является значительное изменение гормонального фона будущей матери. В этом процессе важную роль играет увеличенный синтез женского полового гормона — эстрогена.
Врачи подчеркивают, что борьба с целлюлитом во время беременности требует особого подхода. В этот период важно учитывать изменения в организме и возможные противопоказания. Специалисты рекомендуют уделять внимание правильному питанию, включая в рацион больше фруктов, овощей и белковых продуктов, что способствует улучшению обмена веществ. Физическая активность также играет ключевую роль; легкие упражнения, такие как йога или плавание, помогают поддерживать тонус мышц и улучшать кровообращение.
Массаж может быть полезен, но его следует проводить осторожно и только с разрешения врача. Использование натуральных кремов и масел для увлажнения кожи также может помочь, однако важно избегать агрессивных компонентов. В целом, врачи советуют беременным женщинам сосредоточиться на здоровье и благополучии, а не на идеальных формах, ведь в этот период главное — заботиться о себе и будущем ребенке.
Влияние эстрогена на возникновение целлюлита:
Под воздействием этого гормона происходит накопление жира в адипоцитах (жировых клетках), что необходимо для создания энергетических запасов. Энергия, запасенная в жировых клетках, будет использоваться во время родов и в период грудного вскармливания.
Жировые клетки активно сосредоточиваются в области бедер, ягодиц и живота — это те самые «проблемные» зоны, с которыми сталкиваются многие женщины.
Кроме того, эстроген на поздних сроках беременности влияет на состояние соединительной ткани (коллагеновые волокна), вызывая ее разрыхление. Это облегчает процесс родов, но негативно сказывается на состоянии кожи, для поддержания нормального тонуса которой коллаген играет важную роль.
Во время беременности под воздействием этого гормона часто наблюдается увеличение аппетита. Если будущая мама начинает употреблять больше калорийной пищи или резко увеличивает ее количество, это может привести к избыточному набору веса и увеличению жировых отложений в «проблемных» зонах.
Помимо гормональных изменений, формированию таких изменений на коже в период беременности также способствует задержка жидкости в организме, которая наблюдается практически у всех будущих мам на поздних сроках. Давление растущей матки на кровеносные и лимфатические сосуды в области малого таза и нижних конечностей нарушает кровообращение и лимфоток, что особенно способствует развитию целлюлита на ногах.
| Метод | Описание | Преимущества/Недостатки |
|---|---|---|
| Регулярные физические упражнения (низкой и средней интенсивности) | Ходьба, плавание, йога для беременных. | Улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, повышает настроение. Необходимо проконсультироваться с врачом для выбора подходящей нагрузки. |
| Здоровое питание | Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, белком, ограничение соли и сахара. | Поддерживает здоровый вес, улучшает состояние кожи. Требует дисциплины и планирования. |
| Массаж (мягкий) | Легкий массаж проблемных зон с использованием специальных кремов или масел для беременных. | Улучшает кровообращение, расслабляет мышцы. Необходимо обратиться к специалисту, имеющему опыт работы с беременными. |
| Увлажнение кожи | Регулярное использование увлажняющих кремов и масел для беременных. | Поддерживает эластичность кожи, уменьшает сухость. Не влияет напрямую на целлюлит, но улучшает внешний вид кожи. |
| Достаточное потребление воды | Выпивать не менее 8 стаканов воды в день. | Улучшает обмен веществ, выводит токсины. |
КАК ЛЕЧИТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ?
Учитывая, что целлюлит у женщин в положении обусловлен физиологическими факторами, полностью избавиться от него во время беременности практически невозможно. Более того, некоторые эффективные методы, такие как антицеллюлитный массаж или специальные обертывания, могут быть противопоказаны.
Будущим мамам стоит обратить внимание на свое питание. Появлению целлюлита способствуют чрезмерное потребление копченостей, а также слишком соленой или сладкой пищи. Эти продукты не принесут пользы и малышу. Беременным женщинам рекомендуется включать в рацион больше свежих фруктов и овощей, кисломолочных изделий и других полезных продуктов. Объем жидкости, который следует употреблять, лучше обсудить с врачом.
Антицеллюлитные гели, скрабы и кремы для беременных нужно использовать с осторожностью, так как их состав может негативно сказаться на ходе беременности или вызвать аллергические реакции, к которым будущие мамы могут быть особенно предрасположены.
Читайте также:
Для повышения тонуса кожи и уменьшения проявлений «апельсиновой корки» полезны ванны с морской солью, которые можно принимать каждые три-четыре дня. После гигиенического душа рекомендуется аккуратно массировать проблемные зоны мочалкой из натуральных волокон, а использование кофейного скраба усилит эффект. Приготовить такой скраб легко: достаточно смешать кофейную гущу с обычным гелем для душа.
Во время беременности с целлюлитом на ногах можно бороться и с помощью физических упражнений. Существует множество комплексов специальных противоцеллюлитных тренировок, разработанных для беременных. Однако перед началом занятий важно убедиться в отсутствии противопоказаний, проконсультировавшись с врачом.
Многие женщины во время беременности сталкиваются с проблемой целлюлита и ищут эффективные методы борьбы с ним. Важно отметить, что в этот период следует быть особенно осторожными с выбором средств и методов. Некоторые будущие мамы делятся положительным опытом использования натуральных масел, таких как кокосовое или оливковое, которые помогают увлажнить кожу и улучшить её эластичность. Другие рекомендуют легкий массаж проблемных зон, который не только способствует улучшению кровообращения, но и помогает расслабиться. Однако многие эксперты подчеркивают, что основное внимание стоит уделять здоровому питанию и регулярной физической активности, адаптированной к состоянию беременности. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и то, что подходит одной, может не подойти другой. Поэтому перед применением любых методов стоит проконсультироваться с врачом.
ПРОФИЛАКТИКА ЦЕЛЛЮЛИТА
С целлюлитом во время беременности можно и нужно бороться. Наиболее эффективным способом является профилактика его возникновения.
Как предупредить целлюлит при беременности:
-
Правильное и сбалансированное питание. С первых недель беременности важно исключить из рациона потенциально вредные продукты, а также ограничить потребление соли и сахара. Пища, богатая клетчаткой и растительными волокнами, нежирное мясо, морепродукты и кисломолочные изделия станут вашими лучшими союзниками в борьбе с «апельсиновой коркой».
-
Целлюлит не любит активность. Если целлюлит уже появился или вы хотите его предотвратить, любая физическая активность во время беременности, включая простые пешие прогулки, будет полезна.
-
Водные процедуры. Плавание в бассейне укрепляет мышцы, улучшает общее самочувствие, а вода оказывает мягкое массажное воздействие на кожу.
Избавиться от целлюлита во время беременности сложно, так как он возникает практически у всех будущих мам. Эти изменения естественны и обусловлены природой, чтобы обеспечить безопасное вынашивание и рождение малыша. В послеродовом периоде такие проявления, как правило, исчезают без следа у большинства женщин.
Вопрос-ответ
Что реально убирает целлюлит?
Массаж и уход за кожей. Ручной массаж (разминание, похлопывания) или вакуумные банки. Аппаратные методы (LPG, RF-лифтинг, кавитация) – в салоне. Скрабы и обёртывания (кофе, глина, водоросли) – улучшают микроциркуляцию. Кремы с кофеином, ретинолом, L-карнитином – временно подтягивают кожу.
Можно ли делать антицеллюлитное обертывание во время беременности?
Помимо тепловых процедур (горячих обертываний, посещений сауны и бассейна с подогретой водой) беременным противопоказаны антицеллюлитный, вакуумный и ультразвуковой массаж. Специалисты нашего центра особое внимание уделяют процедурам, которые оказывают не только косметический, но и лечебный эффект.
Как подтянуть ноги во время беременности?
Разгибание ног. Нужно встать на четвереньки, выпрямить правую ногу и поднять ее на высоту бедер. Задержаться на некоторое время, затем опустить и повторить с левой ногой. Чередуя, выполнять упражнения по несколько раз на каждую ногу. Оно помогает укрепить тазовое дно, бедра и их внутреннюю поверхность.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные упражнения, такие как прогулки, плавание или йога, помогут улучшить кровообращение и укрепить мышцы, что может снизить проявления целлюлита.
- Читайте также:
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также уменьшите количество соли и сахара. Это поможет избежать задержки жидкости и поддерживать здоровый вес.
СОВЕТ №3
Увлажняйте кожу. Используйте натуральные масла или кремы, содержащие экстракты растений, такие как кофеин или зеленый чай. Это поможет улучшить эластичность кожи и уменьшить видимость целлюлита.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на уровень стресса. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения. Стресс может негативно сказываться на состоянии кожи и усугублять проблемы с целлюлитом.
